到底多运动还是多休息有益健康?来看看本文怎么说

多运动好呢,还是多休息好呢?到底是“生命在于运动”,还是学习“千年王八万年龟”的养生之道呢?但对于我们人类来说,如果身体条件允许的情况下,适度合理的运动,身体获得的健康获益还是很大的,因此,如果身体条件允许,在没有运动禁忌的情况下,如果想要身体健康,还是建议大家要多运动,多活动。

当然也有很多情况不适合运动,比如重度血糖升高,血压急剧升高的情况,比如心脏衰竭严重的情况,这样的一些情况还有很多,就不小编列举了,但对于运动还是不运动,首先要结合自身的身体状况,如果身体条件需要静卧休息,需要缓慢活动,就不要进行运动锻炼了,如果不存在这样的运动锻炼的禁忌,那么还是建议您结合自身情况,适度的加强运动锻炼,运动锻炼对身体带来的健康获益是多方面的,全方位的。

适度运动锻炼的益处有很多,就能想到的简单说几点——

1. 心血管系统获益

适度的运动锻炼是预防和调理心血管健康的重要生活调理方式。运动锻炼能够增强心肺功能,改善身体代谢能力,增强心肌力量,改善心率偏快的问题,减少心脑血管疾病的发病风险,这些方面,都是运动锻炼带来的心脑血管的健康获益。

对于心血管疾病高危风险或已有心血管疾病风险的朋友,要注意运动的强度和安全性,血压高峰不要剧烈运动,有低血糖风险的也要注意不要空腹运动等等,在身体条件允许的范围内,每周进行不少于4天的中等强度有氧锻炼,是很好的运动方式,值得一直坚持。

2. 有助于慢性代谢性疾病的调理控制

高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸,这些慢性代谢性疾病问题,运动锻炼也都是需要强调的一种辅助改善方式。规律的中等强度的有氧运动,能够有效地降低血压2~4mmhg;运动锻炼能够改善糖尿病患者的肌肉及肝脏的胰岛素抵抗问题,加强血糖代谢能力,改善高血糖;运动锻炼能够改善体重,控制肥胖,改善高血脂;通过合理的运动锻炼,高尿酸问题也会得到一定的辅助性的调理,对于有这些慢性疾病问题的朋友,积极有效的运动锻炼,比起久坐不活动,不管是对于相关指标的调理降低,还是对于心血管疾病风险的减小,都是非常重要的。

3. 有助于减少骨质疏松风险

很多女性到了更年期,雌性激素分泌急剧减少,导致钙质的快速流失,从而容易出现骨质疏松的问题,骨质疏松不但会带来骨骼、关节疼痛的问题,还会导致骨折风险的加大,除了注意补钙、补充维生素D,或者根据情况服用药物控制骨质流失以外,加强运动锻炼,也是改善和预防骨质疏松的重要方面,合理加强运动,对于增强骨密度,预防骨质疏松有着重要的作用,同时增强肌肉能力,提高身体灵活性,减少骨折风险,也是运动锻炼对于身体带来的健康获益。

4. 有助于情绪的调节和睡眠的改善

心情不好,压抑、紧张、焦虑、抑郁?不妨试着让自己多运动运动吧,80后90后,才二十多岁三十多岁,就失眠?试着让自己出去跑几圈,看看回来睡的香不香?很多时候疾病的发生发展,与不良情绪的影响密切相关,想要缓解和调整不良情绪,除了自己做好心理上的调适以外,加强运动,也是舒缓情绪的重要方面,运动锻炼能够释放压力,缓解不良情绪,改善睡眠问题,而好的情绪和好的睡眠,又是健康身体的重要保证,您说运动对健康好还是不好呢?

合理的运动锻炼,对于身体的健康获益还有很多,比如增强体质,提高免疫力,改善肠道健康,改善便秘和肠易激综合征,控制体重,减脂减肥……,虽然无法小编列举,但很多时候,如果身体条件运动,动就不不动强,运动对于身体的健康获益,是明确而安全的,结合自身情况,循序渐进,合理安排运动强度,严格自律,长期坚持运动,这样的生活习惯养成了,对于身体带来的健康获益将是巨大的,也是长期的,还在犹豫什么,赶紧让自己动起来吧!