胃病“三分治,七分养”,除了用药,来看看这5个生活养胃建议

很多有胃部不适问题的朋友,这个胃病问题,老是反反复复,总是不舒服,吃了药可能好一阵子,或者好几天,甚至好一会儿,但过不了多久,就又会出现各种不舒服的症状,而去看医生时,医生也往往说:一定要注意养胃,胃病三分治,七分养。的确是这样,对于一些反反复复的胃病问题,做好胃部的养护是非常重要的,今天我们不说用药,来谈一下养胃护胃的那些事儿。

保养好胃部,饮食结构要调整好

胃部是我们消化系统的重要部分,也是食物消化吸收的第一站,因此,想要养好胃,首先当然是饮食上要是有所注意。

养好胃的饮食方面,首先是要注意避免刺激性食物,过于辛辣,过烫,过凉的食物,都不利于胃部的健康,更不用说有胃病问题的胃黏膜自我修复了,有胃病问题的朋友,都应该尽量少吃,而对于存在反酸、烧心等胃酸分泌过多问题的朋友,也要注意避免高糖的饮食和一些酸性的食物,以免诱发胃酸的进一步过度分泌。一些高脂的食物,大鱼大肉,也要注意适量,吃的太多,消化慢,胃部的消化负担加重,同样也是导致胃部负担的重要方面。

健康的果蔬不妨适量多吃点,对于补充维生素及其他微量元素,促进胃黏膜修复有一定的帮助作用;主食方面,建议粗细搭配,以不影响胃部健康为准,都知道谷物粗粮是好东西,但是这类食物中粗纤维较多,如果吃得过多,同样会增加胃部的消化负担,引起胃部不适的问题,因此,可以精米白面的基础上,适量的搭配粗粮,以胃能够接受,不会引起胃部的不适为原则来搭配饮食。

保养好胃部,饮食习惯也很重要

除了饮食结构方面的调整,在保养胃部方面,饮食习惯的重要性也不容忽视。一日,定时定量,不暴饮暴食,也不在睡前加餐,这样才能培养胃部良好的生物节律,不但要吃的合理健康,还要吃的规律有度,这样才能够更好的养护好胃部健康。

除了规律饮食,饮食量控制好以外,饮食卫生也要注意,之所以我国的幽门螺杆菌感染率这么高,与不洁饮食有很大关系,饭前便后洗手,吃干净的煮熟的食物,用公筷母勺适度分餐,这样的饮食习惯,都有助于避免幽门螺杆菌的传播,同时也有助于减少因不洁饮食而导致胃部出现炎症反应及其他不适问题的几率。

保养好胃部,要注意避免烟酒刺激

“酒是粮食精,越喝越年轻”,“饭后一支烟,赛过活神仙”,这些都是害人不浅的生活习惯,烟、酒对于胃黏膜都会形成刺激,而如果长期的烟酒习惯坚持下来,对胃黏膜健康的危害就更大了,本身就有胃部疾患问题的朋友,就更要注意避免烟酒方面的刺激,烟不能抽,包括二手烟也要尽量避免接触;酒要少喝,或者尽量不喝,做到这些,才能够更好地保护好胃部健康。

保养好胃部,要注意心理调节

这是往往容易被忽视的方面,但却往往是非常重要的一个方面。长期的焦虑、紧张情绪,会影响我们身体的植物神经调节,而植物神经的紊乱,首先影响的就是胃部平滑肌以及胃酸分泌等方面,不管是胃动力不足,还是胃痉挛,不管是胃酸分泌过多,还是消化不良,都有可能是植物神经紊乱所导致,而焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的影响,就正是导致植物神经紊乱的重要方面。

因此,想要保养好胃部的健康,还是要让自己试着去看开,想开,用平和、积极、乐观的心态去看待生活,很多烦恼,很多焦虑,放下它过一阵子回头看,原来不过是杞人忧天而已,只有能够保持良好的心态,才能够真正的保养好胃部,对于减少胃部不适症状,也有非常重要的作用。

保养好胃部,要注意保持良好的免疫力

胃部健康为什么和免疫力还有关?当然,胃部的很多问题,都属于慢性炎症的问题,而良好的身体状态,良好的免疫力,都是养护好胃部,避免慢性炎症发生发展的重要方面。调节身体免疫,加强运动锻炼是很好的方式,因此,养护好胃部健康,也建议大家在力所能及的情况下,多多的进行运动锻炼,增强身体的免疫力,除此之外,运动锻炼也有助于脾胃的整体调理,从我国的中医角度来说,脾胃是一体的,健脾才能开胃,才能够更好的消化吸收,疏布精微。

除了加强运动锻炼以外,想要保持好身体的免疫力,也要注意肠道健康的养护,肠道是人体分泌免疫细胞的重要器官,调节好肠道环境,调节好肠道菌群健康,才能够使身体有更好的免疫力,加强胃部的养护和调理。